Jadłospis na 1 trymestr ciąży nie musi być bardziej kaloryczny. Na tym etapie dieta w ciąży powinna być przede wszystkim zrównoważona i zróżnicowana. Warto też pamiętać o suplementacji kwasu foliowego, by układ nerwowy dziecka rozwijał się prawidłowo. W I trymestrze ciąży zapotrzebowanie energetyczne jest porównywalne z okresem sprzed ciąży, pod warunkiem, że kobieta przed zajściem w ciążę nie miała niedowagi. Jadłospis w I trymestrze ciąży musi być uzupełniony w witaminy, minerały oraz wzbogacony białkowo i tłuszczowo. Jemioła chroniła przed piorunami i złymi mocami, wkładano ją nawet do dziecięcej kołyski, by odpędzała koszmary i chroniła przed ewentualnymi urokami, które ktoś mógłby na dziecko rzucić. Wierzono, że jemioła ma nadprzyrodzone moce, skoro jej korzenie nie sięgają ziemi. Kiedy jesteś w ciąży, odpowiednia dieta jest kluczem do zdrowego i bezpiecznego rozwoju twojego dziecka W pierwszym trymestrze ciąży szczególną uwagę należy poświęcić prawidłowej diecie, aby zapewnić dostarczanie składników odżywczych w odpowiednich ilościach Przedstawiamy zbilansowany jadłospis na pierwszy trymestr ciąży Jadłospis w ciąży 1 trymestr powinien dostarczać jedynie 85 kcal więcej, niż zapotrzebowanie mamy przed ciążą, podczas gdy w drugim trymestrze podaż energii zwiększa się o 285, a w trzecim trymestrze o 475 kcal. Warto pamiętać, że po urodzeniu dziecka wydatki energetyczne mamy nie maleją, wręcz przeciwnie. Dieta w ciąży Dowiedz się, czy Twoja masa ciała jest prawidłowa oraz ile powinnaś przytyć w ciąży. Ile pić w I trymestrze ciąży? Zgodnie z zaleceniami Instytutu Żywienia kobieta w ciąży powinna wypijać w sumie około 2-2,5 litra płynów dziennie, w tym około 1,5 litra wody. Dieta kobiety w pierwszym trymestrze ciąży powinna bazować na nieprzetworzonych, wartościowych składnikach i produktach zbożowych - najlepiej pełnoziarnistych, owocach i warzywach, nabiale, rybach, chudym mięsie i zdrowych tłuszczach. Przedstawiamy podstawowe informacje o zasadach odżywiania w ciąży na każdym jej etapie. Beata Turska. Odpowiednia, zdrowa dieta w ciąży pozwoli ci przetrwać 9 miesięcy w dobrej formie - bez podkrążonych oczu, bladej cery, męczących zaparć i zgagi. Najlepiej pić wodę niskozmineralizowaną, którą mogą uzupełnić soki owocowe, warzywne, mleko, herbatki ziołowe i owocowe w odpowiedniej ilości. Spis treści: jadłospis na poniedziałek jadłospis na wtorek jadłospis na środę jadłospis na czwartek jadłospis na piątek jadłospis na sobotę jadłospis na niedzielę Co składa się na wagę w ciąży? Jadłospis w ciąży - 1 trymestr Przykładowy jadłospis na I trymestr ciąży: Śniadanie : płatki owsiane z jogurtem naturalnym, kromka chleba orkiszowego z dodatkiem pasty z bobu, herbata z naturalnych ziół np. suszonych owoców/ jajecznica na parze, kromka chleba razowego z sałatą, pomidorem, ogórkiem, oliwkami. OxFiw.